現在，人們生活壓力越來越大，作息時間也不規律，這就很容易讓頭發毛躁、干枯、脆弱、易斷等問題。不過，大家不用擔心。今天，我們就請巨野曹州美發培訓學校的老師來給大家介紹幾種對頭發有益的食物，希望能夠幫助大家。

對頭發有益的食物

1、雞蛋

無論你喜歡煎蛋，煮蛋，還是蒸蛋，只要是雞蛋都能提供優質的蛋白質。雞蛋富含四種人體關鍵的礦物元素：鋅，硒，鐵，硫磺。鐵對于頭發來說格外重要，它可以幫助細胞把氧運送到發囊。

2、豆類食物

常吃豆類食品，可以改善頭發干黃，扁塌，暗啞，令秀發蓬松有質感，散發健康亮澤。黃豆，四季豆也是很好的選擇。

3、枸杞

由于頭發的生長和腎臟、血液循環的健康息息相關，而枸杞子恰好對于補腎和造血促循環方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脫生發的良藥之一。用枸杞子泡水非常適合脫發患者服用，可以有效改善人體的內循環，給頭發的生長營造自然健康的環境。

4、蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分。

5、深綠色蔬菜

菠菜是選擇，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

看了上述內容，大家是不是也了解了呢？大家如果還想了解更多關于頭發相關知識，那么歡迎大家來巨野曹州美發培訓學校進行咨詢。學校地址：山東省巨野縣巨金路六號，巨野職教中心。