美容護膚一直是愛美人士的不變話題，保持年輕的容顏一直是愛美人士的目標!可你們知道哪些美容護膚小竅門可以幫助我們提升美容護膚效果嗎？其實護膚竅門有很多，今天就和濟寧市王華職業培訓學校一起來了解幾個吧！

濟寧市王華職業培訓學校分享美容竅門　　

小竅門一：好食物換來好肌膚

維生素C和抗氧化物多攝取，脂肪和碳水化物少攝取，改變飲食習慣將會讓你看上去更加漂亮。魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物，可彌補體內缺失的膠原蛋白，也能清除體內的自由基，日積月累的好食物才是促成好皮膚的關鍵，并不是一蹴而就的，每天堅持吃400-500G果蔬，每周食兩次魚類食物。　　

小竅門二：有氧運動消除皮膚暗沉

女性皮膚暗沉很大的原因是由于內分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝，血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養，促進肌膚產生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會有所增長，此外，有氧運動還可幫助機體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿活力。

小竅門三：優質睡眠杜絕黑眼圈眼袋

風吹日曬一整天后的皮膚需要在晚間進行自我修復，因此良好的睡眠對于皮膚來說是非常重要的。如果連續熬夜3天，你會發現眼袋、黑眼圈、暗沉、細紋都會毫不留情的刻在你的皮膚上。每天保持7-8小時的睡眠，可讓身體和皮膚恢復活力，此外，還要注意睡眠姿勢，趴著睡擠壓皮膚，易生成皺紋，因此爺面睡或是右側臥睡都是佳的睡眠姿勢。

小竅門四：防曬防色斑

90%的皮膚問題都源于紫外線的照射。天氣慢慢暖和起來，陽光也會變的肆無忌彈，因此需要重視防曬工作。色斑是因為黑色素沉淀引起的，而紫外線會加速色斑生長的速度，要明白長斑容易去斑難，一旦皮膚受損就很難恢復了，因此預防，為皮膚打好底是非常重要，堅持每天使用光譜防曬霜和隔離霜，讓皮膚受損機率大大降低。

小竅門五：遠離咖啡和酒精

咖啡因和酒精會造成身體失水，皮膚變的干燥，北方本身就干燥，如果身體此時再出現缺水狀態，那么皮膚易因干燥而生長細紋。過多的咖啡因沉淀也易造成色素沉淀，使皮膚看上去暗沉、無光澤，如果你還在迷戀咖啡的濃香，一定要控制每天飲用的量，不要超過2杯。　

小竅門六：清潔與保濕一樣重要

大風會夾雜著各種污染物，而它們都會在不經意間侵襲你的皮膚，因此皮膚清潔是萬萬不可荒廢的。根據自己膚質，選擇一款適合自己的清潔用品，好選擇具有保濕效果的清潔乳，清潔皮膚后，著重保濕修復的工作，必要時還可涂抹2次護膚晚霜。

以上濟寧市王華職業培訓學校為大家分享的美容技巧，你都學會了嗎？其實不僅需要這些技巧，還需要良好心態，那么你都記住了嗎？趕快收藏一下吧！想了解更對關于美容相關知識嗎？那就持續關注我們吧！