日常脫發太嚴重怎么辦？當代年輕人似乎都面臨脫發這一難題，那種一抓一大把的掉頭發，看得人直冒冷汗，年紀輕輕就承受這如此大的壓力，該如何緩解呢？今天臨沂粵港澳美容美發學校美發老師為大家分享一些防脫發的日常護理辦法，希望對大家有所幫助！

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日常護理要得當

秋季是進補的好時機，調整好脾胃功能，脾胃運化正常，氣血化生有源，那么發有所養則脫落減少。

日常養護頭發。一方面，保持頭發的干凈整潔，以每兩三天洗頭一次為宜。同時，洗頭時，最好選擇天然洗發劑，因為這樣的洗發劑對頭皮和頭發刺激較小，值得注意的是，洗發劑要適合自身的發質。另一方面，平時多梳頭，并選用木質或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發光澤，還能按摩頭皮，促進血液循環。

合理飲食

常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，這些食物對預防脫發大有裨益。

同時，我們日常生活中還要戒煙限酒，因為吸煙會使頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭發的正常發育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產生熱氣和濕氣，從而引起脫發。

保持充足睡眠及愉快心情

盡量保證每天8小時以上的睡眠時間，保證睡眠質量，這樣才能使得大腦皮層的血液循環得到適度調節，頭發才有足夠的營養。精神狀態不穩定，尤其是焦慮不安等負面情緒，極容易誘發脫發，因此，生活中要經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，保持輕松愉悅的心境，這對預防脫發很有必要。

不要過度使用電腦

這是因為電腦一方面有著一定的輻射，另一方面操作時需要高度的注意力，時間過長會使得大腦的興奮度持續增加，內分泌紊亂，毛囊栓塞，頭發的營養供應也會出現障礙，最終導致頭發脆性增加、韌性減小而脫發。

常吃含維生素E的食物

精神緊張、憂郁、恐懼等均能導致神經功能紊亂，毛細血管持續處于收縮狀態，毛囊得不到相應的血液供應，最終導致頭發的脫落。

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