考試將要到來“如何調節(jié)好考前情緒？”

瀏覽[3186]次 [2010-5-2]

適度的情緒焦慮能促進臨場的發(fā)揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那么，如何調節(jié)好考前情緒?

　　有幾點建議：

　　一是正確認識考試。

　　中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。

　　二是對考試結果的期望要恰當。

　　考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。

　　三是不要隨意預測考試結果。

　　考試失敗是對考試結果的一種預測。而這種預測是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的預測不是考試前要思考的問題。

　　四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。

　　有的考生由于過于擔憂自己的復習準備，臨考前仍然“開夜車”、“搞題海戰(zhàn)術”等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發(fā)揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。

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