對于很多人來說，飛行是多么令人興奮的一件事，但是只要你的飛行跨越了一個或多個時區(qū)，“倒時差”就會像一片陰云一樣從出發(fā)前就籠罩在你的心頭，直至兩三天后才肯散去。那么怎樣才能大程度的預防和減緩飛行時差帶來的各種身體和精神上的不適呢？ 青島航空技術專修學院教給你答案。

一、飛行前預防

了解目的用餐時間，并提前1-2天按照目的地用餐時間進餐，雖然開始時會有些不適，但卻可以不打亂你的生物鐘。

二、飛行中預防

多喝水，少飲酒，避免空氣干燥影響情緒。多運動，減緩長時間坐姿而造成的肌肉的酸痛與血液循環(huán)不良。適量的睡眠可放松精神。

三、下機后調整

盡量調整到當?shù)厮�覺時間再入睡，飲食方面可多吃維C含量高的食物。

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