很多考生在考前容易出現各種各樣的心理困惑，常見的如焦慮、緊張、擔憂，甚至出現強迫與抑郁等嚴重的癥狀。從我們接待的熱線與來訪者中可以看出，大部分考生出現考前心理困惑主要集中表現在幾個方面，如由心理緊張帶來學習時心煩意亂，雖然學習時間較長，但卻毫無效率，總是在擔心或者考慮考試的結果從而影響了正常的復習，嚴重時甚至出現發抖、頭昏、胃腸消化不良等生理反應；再者，比較常見的是考生的睡眠問題，因為對考試的擔憂而影響了睡眠質量，出現失眠等現象。另一類情況，像有些學生在考前卻反映說覺得   自己沒有壓力，為此感到矛盾，事實上，沒有壓力也是一種壓力過大的表現，即由于承受著過大的壓力而引起的無助感。因而，除了上述提供的復習策略可以幫助學生做好考前問題應對外，幫助考生做好考前一周的心理調適，掌握情緒應對的方法也是很重要的。 

    平平淡淡才是真——了解緊張情緒狀態出現的普遍性，保持平常心。 

     考前一周，大多數的考生都會出現緊張不安的情緒，主要表現為兩種：一部分考生由于緊張感覺記憶力下降，越想多記住一些內容，越是容易忘記；另一部分考生不想看書，出現了由于緊張過度而導致的消極怠工狀態。你有這樣的情況出現嗎？事實上，真正影響考試發揮的并不是這種初的緊張情緒，而在于你對自己出現緊張情緒的擔憂，力圖控制但又無法做到時出現的二次緊張。因而，你首先應該認識到緊張情緒的出現是很正常的，不必為自己緊張而過分地擔憂，以免造成惡性循環。當緊張情緒出現時，可對自己進行言語暗示：“緊張是正常的，不僅我會緊張，別人也會緊張，現在重要的是準備考試�！�，做到“順其自然，為所當為──緊張歸緊張，該學習還是學習，不必力圖控制緊張情緒。”